调控情绪6篇
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篇一:[调控情绪]学会调控好自己的情绪_随笔600字
书上说，学会调控好自己的情绪，是人与人交往的一座桥梁，是打开心中大门的钥匙。只要调控好自己的情绪，才能理智的看待任何问题，能让大事化小，小事化了。能让人们坐下来心平气和的讨论问题。
有这样一个故事，故事的内容是，在一个动物园观光车上，一个男人和一个女人吵架，女人很生气，一气之下走出了观光车，却殊不知让她死于非命。
不就是吵架了，没有什么大不了的，顶多离婚，可我终究想不明白，为了什么事，使这个女人执意寻死呢，是理智，是情绪，一个丧心病狂的理智，一个调控不好的情绪，都会给我们带来无法想象的灾难。
那怎样才能调控好自己的情绪呢，我就为大家介绍几种办法，理智调控法，在自己将要丧失理智时，要始终想起自己上有老下有小，自己还有兄弟姐妹，还要权衡一下事情发生的后果，自己是否担当的起，自己为何会这样生气。
二，换位思考法，当你想要发火时，想象一下，如果自己是对方，经历了一种事情，会不会发火，想一想他是否情有可原。这样，自然而然，我们的怒火就消失了。
还有一种至关重要的方法，就是合理宣泄情绪，自己可以在家里大哭一场，发泄一下，还可以写字，把自己的情绪都发卸掉，还可以跑一跑步，在跑步中忘掉烦恼。
最后再为大家介绍一种，注意力转移法，当你生气时，想开心的事情，摒弃不高兴的的事情，让烦恼灰飞烟灭，当然，这不能从根本解决问题，解铃还须系铃人，找个合适的时间，合适的地点，当面说清。
笑一笑，十年长，让我们一起调控情绪吧。
篇二:[调控情绪]2016年12月小学国旗下讲话稿：阳光心理 健康人生
2016年12月小学国旗下讲话稿：阳光心理 健康人生
尊敬的老师，亲爱的同学：
大家早上好，今天我国旗下讲话的题目是《阳光心理 健康人生》。
人的健康包括生理健康和心理健康，现代人在重视身体健康的同时，开始越来越重视心理健康了，但人们只有在发现问题时才会去关注人的心理，就像很多人只有在生病时才会想到去看病一样，其实心理和生理一样,都需要日常的重视和保养。
根据老师平时的观察与了解：有的同学因校园或家庭生活中的琐事气恼不已，甚至充满报复的心理；有的同学无缘无故地感到闷闷不乐；有的同学因考试成绩不佳而产生对学习的畏惧，甚至厌恶学习；有的同学说话办事为我独尊，感觉对方总是错误的；有的同学私自拿同学的东西甚至零花钱……这种心胸狭隘、焦虑、自私、狂妄的心理都可归结到心理健康问题上。
那我们如何才能拥有健康的心理呢，调整好自己的情绪，化消极情绪为积极情绪，这是一个不错的方法。积极的情绪是开心的、快乐的，它能增进个体的主观幸福感，而消极的情绪是忧愁的、愤怒的它影响到人的心理健康，甚至是生理健康。
产生消极情绪很正常，每个人都会有，特别在心情不好的时候，消极情绪更加会光顾甚至蔓延。比如一次课上，我点了一个学生的名字，而那学生给我的第一反应也是“怎么又是我”，这是潜意识在作用，看来那天他被很多任课老师点名啦，于是觉得自己怎么那么倒霉，负性情绪也产生了。负性情绪其实很可怕，如果这个同学一直带着这样的情绪，有可能生活在抱怨中，或许还会将不满发泄到同学家人身上，如果一直被“我今天好倒霉”这样的消极情绪所困扰，那或许那一天他真的就只能看到倒霉两个字了，严重点的话或许还会因此讨厌校园生活，讨厌学习。
想拥有健康的心理在平时的学习生活中，同学们还应做到以下三点：首先，正确认识自己，不要自卑，不要自负，要自信，相信自己。天生我材必有用，每个人都有自己的优点。要正确面对挫折或失败，相信失败是成功之母。其次，正确与人交往，建立和谐的人际关系。良好的人际关来源于对别人的尊重。多尊重别人，多体谅别人，多听取老师、父母、同学的意见，良药苦口利于病，忠言逆耳利于行，经常真诚地对人微笑，传递快乐！享受快乐！再次，要情绪稳定，性格开朗。养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，科学地安排好每天的学习、锻炼、休息时间，使生活有规律。
同学们,健康是一种积累，心灵的健康不会从天而降，它需要锻炼，需要在困难面前经受无数次的洗礼。它需要我们不断努力，在学习上积极自信，勇于进取，在生活中，尊重他人，互帮互助。愿我们每一个人都拥有积极情绪，拥有良好的心态，快乐的享受工作、享受学习、享受生活！
我的国旗下讲话完毕，谢谢大家！
篇三:[调控情绪]这个人，点亮了我的世界_我的朋友作文900字
她，是我孤寂内心中唯一一道光，照亮了我的时间。
——题记
人，总有七情六欲，或怒，或喜，或悲，或苦。当我陷入孤寂时间无法自拔时，是她，将我拉出那黑暗深渊，拯救了我。
记得小时候，家长们总是很经常的，将一件他们怀疑且不确定是谁干的事，扣在小孩子身上。这时，我们总是被迫接受。反驳有什么用？家长一口否定。苦恼又如何？家长不理不睬。既然如此，何不淡然接收？
我已然习惯这样子，可我总是无法忍受，不知为何要如此。我曾激烈的质问过他们，凭什么这样说我。可家长并不把这番话放在心上，犹如微风吹过，不留痕迹。
以前每当我受委屈时，我就会躲在某个角落里调整情绪，直到那一年——我有了她，她如同太阳，闪烁着耀眼的光，是我的心慢慢明亮。
那年，我认识了她——小林，她是我的邻居，那次走在楼梯间的偶遇，改变了我的一生。
她，长的甚是清秀。一头乌黑秀丽的长发披至腰间，婀娜多姿的身姿，吹弹可破的肌肤以及那灵动耀人的水汪汪的大眼睛，令人一见难忘。
那次楼梯间的偶遇后，我们开始交流起来，并且友谊越来越深。
记得有一次，妈妈再一次冤枉了我。
那一天，狂风大作，树儿都被吹弯了腰，沙沙作响。黑暗笼罩大地，连鸟儿都躲了起来，一切，显得死气沉沉。
妹妹的娃娃不见了，找了很久，却还没找到。妈妈就认为是我拿的——“不是你拿的那还有谁？它又不会自己跑了”妈妈对我说“你找出来，藏了这个东西有什么用！”
我刚开始情绪很平淡“没有，我没拿。”
“你还说你没拿！你没拿那谁拿了？哼！”
“我说没有就是没有”我情绪开始起伏。
“呦呵！长大了哈，敢这样对妈妈说话！我看就是你拿的，要不然怎么会不见！”
“……”我一句话都没说，转身就跑。
跑到小林的家里，按了下门铃，然后靠着墙壁慢慢下滑，双手捂住整个脸蛋，头下垂，开始传出啜泣声。
“怎么啦？”小林出来开门了。
“没事”我传出一道沉闷的声音。
接着，我进了小林的家。将事情起因经过告诉了她。她说了很长一段话，可有一句话让我十分感动——
她说“没事，我相信你”
——没事，我相信你。
可曾有谁对我说过？没有。
那时，我感觉心里充满了温暖以及感动。眼眶涨涨的，想要哭。
——没事，我相信你。这句话刻在我心里，永远铭记。
小林，是我黑暗世界的一道光，是指明我前方的一盏明灯，是我漆黑道路的那一颗明星，点亮我的世界。
篇四:[调控情绪]高考冲刺：6个小窍门缓解考试焦虑
高考冲刺：6个小窍门缓解考试焦虑
高考复习期间出现焦虑不安、注意力不集中的现象不要太紧张，高考考的不仅是文化思维，也是心理承受能力。当你开始感觉到压力大不可挡时，要学会学会积极的自我暗示、进行自我放松。
1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。每天复习后，回想一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定，以此调节情绪，调整心态，减少焦虑与压力。
2、学会自我减压。如果考前非常紧张，可以暗示自己“我已经下了不少工夫，只要按真实水平发挥，就一定没问题”等，以此消除过度紧张情绪。
3、考前睡不着不必焦虑。事实上，年轻人一两个晚上睡不好，并不太影响第二天的精神状态。不焦虑、不在意，反而有助睡眠。
4、进入考场不用理会别www.99zuowen.com人的表情与反应。坐好后，把精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
5、暂时分散注意力。比如挑挑监考员的“毛病”，也有助于放松。
6、如果在考场上感觉过度紧张，就先停笔。坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松情绪，然后再继续答题。
篇五:[调控情绪]梦_关于做梦的作文550字
“叮铃铃......”随着一阵阵铃声，我胆战心惊地坐在考场上，等待着老师手中的数学试卷，真揪心，那可是我的弱项。
我一边使劲搓着手心，直至发烫出汗，一边还双手合十，默默祈祷卷子简单一点，再简单一点。当手指接触到这张白纸黑字，崭新的熟悉而又陌生的试卷时，感觉心中像放了铅似的，万分沉重，考场上出奇静寂，似乎能听见针落的声音。
我努力调整情绪，安慰自己：“别紧张，赶紧做，甩粗心于门外，勇夺第一！”随之紧张慢慢散去，取而代之的便是认真答题。但是，试卷上总有一两题是拿不定主意的两个答案，模棱两可，选不定，判不定，心中万分纠结，只能深化思考，绞尽脑汁，哈哈，终于想到了，好有成就感。
看看时间还剩二十分钟，我继续快马加鞭，笔尖迅速移动，恨不得能有妙笔生花之功，一气呵成。“叮……”伴随着下课铃声将最后一题完美收官，此时的心情像是完成了一项大工程。
“陈柯帆最高分—97！”
霎那间，我惊呆了，同桌推了我一下，回过神，欣喜若狂，毫不掩盖心中的欢喜，向同桌做了个“Yeah！”
正当我忍不住发出“哈哈哈”的笑声时，一束亮光穿透我的双眼，是妈妈拉开窗帘我被惊醒了，睡眼惺忪的我恍然大悟，啊！原来刚才是在做梦，梦中的一切是那么的美好，唉……什么时候能变为现实呢？从此刻起，我要通过自己的行动，见证奇迹，见证真正，见证我的付出，把梦想变成现实！
篇六:[调控情绪]曾是最初的自己_关于自己的作文1200字
8岁，你进入了一年级，那性子却依旧跟往日一样，没心没肺抛下学习还有一切的烦恼扯着嗓子不惜喊破喉咙呼朋唤友地东奔西跑。有时，为了索要一颗糖果，你还可以卖萌撒娇不顾及形象。那时的你没有一点的杂质的笑颜，天真无邪。
9岁，你学会了怎样咬着笔头含着笔盖思索问题，你会在老师稍加提醒你的时候，像吐口水一样的吐出笔盖，却又在老师背过身去写板书的时候，迅速用你脏兮兮的手拿起笔盖塞进嘴里。那时的你，未曾听到过他人的闲言碎语。
10岁，你明白了上课坐姿要端正，要认真听老师讲问题，你开始逐渐学会怎样做一个好学生，怎样不去用往日的黏腻讨他人欢心。虽然这样，可你还是会在下课时，在一片欢笑与吵闹声中跟他们扭成一团。那时的你，还没有太多的烦恼与忧愁。
11岁，你不知道你跟他们扭成一团的次数越来越少，往日轰雷如要塌了顶般的嬉戏声却是越来越小，你学会了跟着他人的脚步，跳方格，跳皮筋……那时的你，活力充沛而十足，还有大把大把的时间可以用跳挥霍。
12岁，你为了不被他人孤立，尽可能的去迎合别人。有时你想要去努力学习，却不知为何怎么闪耀也不及别人的一丝光芒。铃声响起，你还是会和他们一起玩耍，但之间更多的是朋友间的悄悄话与秘密。那时的你，有了哀愁还有对于青春的懵懂。
13岁，满桌的试卷铺满了你的桌子，你不会有太多的时间再去操场上无忌地奔跑，你开始注意起了外在形象，开始用鲜亮的包装纸包裹住了心底那个最真实的自己。你拥有了更多的烦恼，你会摔倒，却不会再痛了就哭，内心烦闷了就大声倾诉。那时的你，正顺着时光远离了最初的自己。
不知什么时候，你细腻的心思告诉你，终有一天，你会找不到最初的自己。但是你不知道，你的幼稚，只有最初的自己才会拥有。
2、
你成为了一个初中生，面对崭新的未来，你手足无措。有时在别人大声诉斥你的错误的时候，你会压抑不住内心的情绪，拍案称起一把椅子便朝地上扔去。有时在别人大声喧哗吵到你休息的时候，你会拿起一本书迅速朝他们丢去。你几次被老师很同学拉到心理咨询室那里做心理咨询，面对老师们一个个的问题，你的心里万分清楚和明白，你的头脑并非有事，只是对青春感到迷茫，仅此而已。
心理医师告诉你，你情绪起伏过于波澜，要尽量调控好自己的情绪，可是你却大眼瞪小眼，对他的话左耳进右耳出。
你无药可治的坏脾气塑造你在周围人的眼中一个坏孩子的形象，你过路在他们中间，他们对你的指指点点使你更加地讨厌学习更加讨厌现在的自己。
在他人的意见中，好不容易熬过了初中的你开始学会了过度伪装自己，并且丢失了最原本的自己。
3、
出乎意料地升入高中的你，结识了更多的新朋友，你无可挑剔的伪装在他们的心里留下了一个完美的印象。你没有顾忌地发奋图强，不负众望地成为了老师眼中的尖子生，家长眼中的好榜样，同学眼中的学霸。从此，你获得了一个光环，并且坚定地认为，它会一直照耀着你。
可是他们不知道，从前的你，一事无成，只会把学业荒废，家长的唠叨，老师的叮咛，还有那空白作业本上的一个个鲜红的大叉更是数不胜数。但你值得庆幸的是，他们对于你的过去一无所知。
你认为，这样被他人羡慕、追捧挺好。
你的数学成绩不断取得班里的第一，你开始有点沾沾自喜，你的学习变得有点松懈，而你的烦恼也越来越多。有时半夜里，你喜欢一个人独自来到走廊上，吹几分钟甚至更长时间的冷风。你会在想，这样压抑自己的天性，真的好吗？
其实你对学习并没有什么兴趣，面对那一个个枯燥乏味的文字，你只不过是硬着头皮加以死板的背诵，你之所以能被别人叫为学霸，也只是因为在没有一个朋友的陪伴下你只能以书来取悦自己，可那本书你也并非真的看得进去，对于你来说，那只不过是用来虚度时间的摆饰物罢了。
其实你也想像他们一样在下课时没心没肺地打闹，你也想像他们一样可以抛下一切身份像耍了酒疯一样肆意地在操场甚至走廊上奔跑，你也想像他们一样可以舍弃任何形象大声吼叫……但是，这些对于你来说都只不过是从前罢了。可是又有谁能回到从前呢？
其实你真的很想很想回到最初的那个自己，可是，现在的你，就像被寄托了希望的小鸟，学会了飞翔就要飞向远方。
现实告诉你，没有人会停留在最初的起点。你所能做的，就是大步向前，不能脱下的伪装，那就让它继续伪装自己。
4、
你并没有做回最初的那个自己。那些回忆里的时光就让它随风逝去。现在的自己，挺好。
你曾经做过一个选择题：四个方向向着太阳，却唯独有一个背着光。你还记得吗？你选的是背着光的那个方向，因为你觉得，没有被太多的光芒照耀，不至于灼伤自己，这就足够了。
